保持良好的心理狀態(tài)

中考屬于選拔性考試，它考查考生的知識、能力和心理多方面的綜合水平。在復習應考階段，部分考生心理出現(xiàn)緊張、焦慮、郁悶、壓抑等心理狀態(tài)，直接影響考生知識儲備和應變等能力的發(fā)揮。如何保持良好的心理狀態(tài)，本文就同學們所關心的幾個問題，談點個人粗見，希望能給予一定幫助。

生：老師，進入中考復習階段，我心情總是靜不來，復習效率低，我該怎么辦?

師：復習階段，心情感到緊張、煩躁屬正常心理現(xiàn)象，必須做好心理調適：一是精神要飽滿，排除雜念，保持頭腦清晰。二是復習要講究方法，方法正確，事半功倍。要理智地面對自身實際水平，制定科學階段性目標，擬定學習計劃，講究復習策略，提前預習老師要講的章節(jié)，明確重難點，重點是抓緊課堂45分鐘，夯實基礎，構建系統(tǒng)知識網(wǎng)絡，提高技能水平。另外，還要解決“偏科”問題，強化強項，解決弱項，還要挖掘分數(shù)能提高的潛力，在每一次考試后，不斷總結、反思。我想只要你堅定信心，保持平和心態(tài)，一步一個腳印堅持下去，一定會取得良好效果。

生：老師，盡管我平時復習很努力，但成績與別的同學總有差距，為此，我感到很自卑，是不是我真的不行!

師：你注意將自己成績與別人比較，說明你有上進和競爭意識，有差距說明你平時學習方法不正確或有學習漏洞，有學習漏洞會使你產(chǎn)生焦慮、自卑，而這種焦慮不但不會使自己盡快縮短與同學的差距，還可能因為情緒干擾而影響復習效果。注意不要與任何人比較，關鍵在于自己是不是得到進步。每一次考試失利之后都會出現(xiàn)情緒波動、郁悶、煩躁，這種狀態(tài)至少損失一周安靜復習時間，對復習無疑是雪上加霜。中考前每一次考試都是進步的機會，發(fā)現(xiàn)問題，改善復習策略，提高成績才是根本。

生：老師，進入臨考狀態(tài)及走進考場，怎樣保持良好的心態(tài)?

師：臨考前夕，一定要保證充足的睡眠，盡量不要吃安眠藥，因為它會影響第二天的精神狀態(tài)。入場前，提醒自己做到“四心”，即：保持“靜心”、增強“信心”、做題“專心”、考試“細心”。在應試過程中，如出現(xiàn)緊張可以做深呼吸，要瀏覽全卷，注意審題，規(guī)范答題，本著“先易后難”做題，不要一心想“撈之滿分”，但要盡量做完試題，分分必爭。每考一門，要控制10分鐘左右時間查漏補缺。每一門考完后，要學會“逃跑”，最好避免與他人對答案，將思維和情緒全部轉入下一門科目復習。另外，還要注意適度鍛煉，來回交通安全，注意飲食，少吃油膩、生冷食物等，這些都會對保持良好心態(tài)，備戰(zhàn)迎考起到良好效果。

當然，每個考生的實際因人而異，同學們可以根據(jù)自身實際情況，尋求適合自己的方法、途徑來調適心理狀態(tài)。忠心祝愿各位考生中考成功!